Добивайся своих целей вместе с людьми, которые тоже готовы рвать и метать на SmartProgress: smartprogress.do/?ac=1115

Перестань тратить время впустую — 5 полезных советов по тайм менеджменту

Настало время подтянуть свои навыки тайм-менеджмента. В сегодняшнем видео я расскажу о 5 тактиках, которые помогут перестать тратить время впустую. Среди них – методы того, как эффективно планировать день, как меньше прокрастинировать, как расставлять приоритеты и как говорить «нет», когда люди просят нас сделать вещи, для которых у нас просто нет времени.
Ещё мы разберём пару инструментов для тайм-менеджмента и приложений, которые могут сделать весь процесс организации времени проще.
1. Научись отслеживать время. Замеряй, сколько занимает каждое задание. Такой эксперимент быть полезен, потому что он даёт точную картину того, как ты используешь время, и может заставить тебя поразмыслить о том, как использовать его в будущем.
2. Чётко определи свои приоритеты. Если ты точно не знаешь своих приоритетов и сколько они занимают в расписании, очень легко набрать лишних обязательств и стать тем самым вечно занятым человеком, который ничего не успевает и вечно устал.
3. Компануй задания. То есть возьми их сразу несколько штук, свяжи вместе и сделай их за один присест. Когда ты группируете задания в одну кучу, то сокращаешь время на подготовку, которое ушло бы на каждое из них по отдельности. Таким образом ты освобождаешь время для более сложных проектов в будущем.
4. Научись говорить «нет». Это незаменимый скилл для тайм-менеджмента, особенно для тех, кто сильно занят. Отказывать кому-то или чему-то в пользу более важных и нужных дел – вполне нормально. Мы должны научиться говорить «нет», если хотим приоритизировать действительно важные вещи и уделить им всё необходимое время.
5. Используй дедлайны. «Дисциплина равняется свободе.» Нам нужна организация, нужно некое давление, нужны какие-то рамки, в пределах которых можно оперировать. В противном случае мы не делаем ничего и идём по пути меньшего сопротивления.

Toggl: toggl.com/
«Now» page: collegeinfogeek.com/now/
RescueTime: www.rescuetime.com

Книга Томаса «10 Шагов к Классным Оценкам»: frontways.club/product/10-shagov-k-otlichnyh-otsenok/

Оригинал видео: www.youtube.com/watch?v=xwsLuxlbY2w

Зависимость от интернета — то, о чём нам нужно поговорить. Нет, здесь не будет криков в стиле «интернет опасен!, „люди тупеют!“. Однако мы должны поменять отношение к онлайн-жизни. Как он влияет на мышление, а, значит, и на всю нашу жизнь — узнаете в ролике.

Помощь каналу:
Стать патроном — www.patreon.com/mgeneration
Поддержать разово: www.donationalerts.ru/r/mgeneration

Следите за новостями в социальных сетях:
Наш канал в телеграм: teleg.run/mgeneration
Наша группа вконтакте: vk.com/mgenerationvk

Полезные ссылки:
vk.cc/9k6jUJ — Отчёт Digital in 2019 о том, сколько времени люди тратят на интернет
vk.cc/aelUd2 — Появляется больше радикалов
vk.cc/aelW2F — Техностресс. Исследование с участием 444 человек
vk.cc/aem1r5 — Мы стали хуже в общении, эмпатии
vk.cc/aem2dv — Лежащий рядом телефон отвлекает, даже если заблокирован
vk.cc/aem3cP — Исследование с участием 1003 человек

Музыка из видео:
Sleep by Scott Buckley soundcloud.com/scottbuckley
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/sleep-scott-buckley
Music promoted by Audio Library youtu.be/3PulpfXbW3c

#интернет-зависимость
#зависимостьоттелефона

Врач-психиатр и психотерапевт Дмитрий Ковпак, председатель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, вице-президент Российской психотерапевтической ассоциации, расскажет, как справиться с нарастающим эмоциональным, моральным, умственным и физическим истощением, которое возникает из-за так называемого burnout-синдрома — профессионального выгорания.

Сайт и паблики канала «Санкт-Петербург» проведут онлайн-трансляцию из лектория «Охта Lab».
Начинаем в 19:30.

Несколько важных практик, которые могут помочь предотвратить и преодолеть эмоциональное истощение. Их можно использовать в любых стрессовых ситуациях.

Экстракт зверобоя(природный, безрецептурный антидепрессант с научно доказанной эффективностью) ua.iherb.com/pr/Now-Foods-St-John-s-Wort-300-mg-250-Veg-Capsules/790?rcode=AWT7298
В обществе есть очень много дезинформированности насчет депрессии. То, что депрессией не является, постоянно ею огульно называют. А настоящую депрессию распознавать не умеют что носители депрессии, что окружающие депрессивного человека люди.
Депрессия относится к одному из самых распространенных психических заболеваний. Каждый десятый человек страдает депрессией.
Депрессией не являются: траур (состояние утраты близкого), экзистенциальный кризис (бессмысленность жизни), дисгармония жизни при расстройстве личности, невротический «депрессия», эмоциональное выгорание (истощение ресурсов). Все эти состояния являются ДИСТИМИЕЙ.
Настоящяя депрессия характеризуется совокупностью симптомов и имеет 4 компонента: мыслительный (негативные мысли о себе, о будущем, о мире); эмоциональный (дольше 2 недель сохраняется аффект тоски, печали, грусти, уныния, безысходности, апатии, безнадежности); физические реакции (камень на сердце, снижение аппетита, сонливость, бессонница, упадок сил, нет энергии); поведенческий (отказ от деятельности, зависимости). Эти проявления депрессии не являются показателями лени, слабой силы воли и т.д.
У кого есть риск впасть в депрессию? Это люди, у которых генетически меньше рецепторов в головном мозге к серотонину и дофамину. Это шизоиды, спокойные беззлобные люди, аналитики, по темпераменту флегматики и меланхолики.
Социальный фактор депрессии: это поведение окружения. Безразличие, гиперзабота с обеспокоенностью, злость на депрессивного человека. Либо же одиночество.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka

Клинический Психолог Вероника Степанова
•••••••••••••••••••••
ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВЫЕ ВЫПУСКИ ► bit.ly/2rtI5b7
Страничка ВКонтакте► vk.com/idveronik20011
Одноклассники►http://ok.ru/veronika.psikhologstepanova
Facebook►https://www.facebook.com/veronika.stepanova.77
•••••••••••••••••••••
Если вы хотите помочь развитию канала, то можете внести любую сумму на следующие реквизиты:
•Yandex Деньги: 410011523746143
•Сбербанк(VISA): 4276380129710344
•PayPal: veronik2000@mail.ru
❤Спасибо всем тем, кто уже помог моему каналу!

Дружеские отношения относятся к отношениям средней степени близости. Они являются очень важными для поддержания психического здоровья, саморазвития и обретения нового эмоционального и интеллектуального опыта.
0:26 Смысл и важность дружеских отношений
07:52 Цель, функции дружбы
10:24 1. Как искать друзей
11:11 1.1. Подбор подходящих людей (кто интересен мне?)
13:58 1.2 Чем я интересен? Кто я? Что я могу дать в отношениях?
20:03 1.3. Где искать и находить друзей
22:00 1.4. Техника первичного сближения
23:24 1.5. 2 вида отношения к дружбе
25:33 2. Как правильно дружить
25:48 1 правило: «Делать все самое лучшее на что вы способны, даже если вы этого не хотите»
28:40 2 правило: «Всегда соглашаться на то, что предлагает ваш друг и учиться у него новому опыту»
30:24 3 правило: «Говорить всё, что думаете и всё, что чувствуете как самому себе»
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka

Протоиерей Александр Абрамов и блогер Илья Варламов.

YouTube канал Ильи Варламова — www.youtube.com/user/ilyavarlamov

. Как затащить её в постель на первом свидании? Размер имеет значение? С чего начинается измена? О чём женщина думает, когда симулирует оргазм? На что она смотрит при первой встрече с мужчиной? Чего она никогда не простит? Семён Чайка и его гости: для них нет запретных тем.

Откровенные мужские разговоры на канале МУЖСКОЙ.

Моя рубрика Стакан Чая:
www.youtube.com/playlist?list=PLJLz_oHkGNLGQSnI_txALPhIQMh9jD43v

О маркетинге и продажах:
www.youtube.com/playlist?list=PLJLz_oHkGNLHlZpok3IcLQY8REMhi8DfF

Нет времени объяснять — нужно делать деньги.
Кир Горшков прошёл путь от работника кафедры университета до успешного инвестора и эксперта в области финансов. За это время он узнал, что президент, страна, погодные условия и даже внезапные незапланированные роды у кошки не влияют на наши источники доходов. В первую очередь, наш заработок зависит от того, что у нас в голове. А вот насколько там всё хорошо или плохо — это уже другой вопрос.

В прямом эфире с Киром Горшковым изгоняли вредные мысли и много говорили о деньгах и ощущении счастья. Что получилось — смотрите сами)

Кир Горшков в соцсетях:
www.instagram.com/kir_gorshkov/
www.facebook.com/kir.gorshkov
www.youtube.com/channel/UCek25du_eIkz0PKMxII5rdQ

Ссылка на курс Кира со скидкой 25%: polza.com/oiler

0:00 — вступление и знакомство с гостем
1:43 — курс Кира “Деньги”, и как он на меня повлиял
3:34 — мечты и их цена
13:22 — как зарабатывать больше?
20:00 — что такое деньги
26:38 — надо позволить себе получать больше
30:39 — миф о Дедале и Икаре: версия Кира
32:40 — как нас ограничивают внутренние блоки
37:30 — насколько важно уметь продавать, чтобы зарабатывать больше?
40:58 — сколько денег тратит Кир?
43:19 — о проблемах продвижения в соцсетях
48:44 — зависть — это хорошо, если ее трансформировать
1:00:11 — о жвачках и комочках из молочной пенки
1:01:43 — как сформировать вокруг себя окружение, которое будет тянуть вверх?
1:09:04 — об оптовых закупках, скачках курса и экономии
1:15:27 — Кир и политика
1:18:38 — как не тратить слишком много?
1:21:19 — когда будет книга Кира?
1:23:10 — о матах и комментарии от зрителей
1:26:27 — резюмируем: как получать больше
1:33:52 — Кир и панк
1:40:40 — еще о книге и комментарии от зрителей
1:44:00 — в какие проекты инвестирует Кир?
1:47:00 — Женя из Ойлера, мат, и история с коучем по продажам
1:49:31 — в завершение: трушности в мире надо больше

Подпишись на мой Youtube канал!
А также следи за мной в социальных сетях:
Instagram: www.instagram.com/misha.justpunkit/
Facebook: www.facebook.com/JustPunkIt/
Telegram: t.me/justpunkit
И даже TikTok: www.tiktok.com/@justpunkit
Мой бизнес “Oiler”: oiler.ua/?utm_source=youtube