Гештальт-терапия — это психотерапия опытом. Поэтому сколько бы о ней не говорили, чтоб ее понять — ее нужно прожить. На вебинарея предлагаю практические упражнения по гештальт-терапии (гештальт-эксперименты), с помощью которых вы на своем опыте познакомитесь с гештальтом и сможете встретиться со своими неосознаваемыми потребностями. Кроме практики будет лекция о том, что такое гештальт.
1. Самооценка — это не только то, что мы думаем о себе, но и отношение к себе, т.е. эмоции, которые мы по отношению к себе испытываем.
Если вы испытываете по отношению к себе ненависть, стыд, отвращение, чувство вины — у вас заниженная самооценка.
2. Наша самооценка критическим образом зависит от того, как к нам относятся наши близкие. Если вас подвергают домашнему насилию, то у вас априори будет заниженная самооценка.
Выход тут может быть только один: сменить окружение на благоприятное. Остальное не поможет.
3. Есть 2 вида заниженной самооценки — именно ненависть к себе с конкретными точными негативными убеждениями (среди которых выделяется случай с историей, когда например кто-то обзывал, и привычка ругать себя лень) и нехватка позитивных представлений о себе.
4. Самооценка включает в себя несколько секторов. Для удобства можно выделить красоту (внешность), ум, достижения, характер, изюминки.
5. Как формируется самооценка? В возрасте от 3 до 6 лет особенно родители должны давать нам много настоящих, отражающих нашу истинную самость, позитивных оценок, которые являются на данном эволюционном этапе формирования психики выражением подлинной заинтересованности со стороны родителей.
6. Как повысить самооценку?
6.1. Понять, осознать, выявить связь между тем, как вас обзывали в детстве (насильственно критиковали) и своими негативными убеждениями о себе.
6.2. Прекратить вредную привычку себя ругать и наказывать, обзывать плохими словами (я тупой, я ничтожество, я некрасивый). Просто тупо запрет на это.
6.3. Поиск позитивных убеждений о себе по всем секторам (красота, ум, характер, достижения, изюминки, по 10 шт.)
6.3.1. Тесты (Холланда, ДИСК, Кибби, интроверт/экстраверт)
*Классная книга по системе ДИСК: «как оказывать влияние на людей в жизни и в бизнесе» Толмачева/Козлов.
6.3.2. Вспомнить все, что о вас говорили хорошее; замечать, что сейчас говорят о вас хорошее и принимать это, а не пропускать мимо ушей; запоминать впредь все, что будут говорить хорошее.
6.3.3. «Помощь друга»: признаться другу в своих проблемах и попросить обратную связь. Пусть он/а лучше они скажут, чем конкретно и именно вы им нравитесь. Подробно!!! а не общими фразами, чтобы вы точно усвоили. Пусть аргументируют при необходимости!
6.4. при рецидивах занижения самооценки делать упражнения «ну и что» и «а зато» — «ну и что, что я тупой? что дальше-то, а?»)
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
Предложения по гостям, рекламе и др.вопросам пишите почту:
sapiens.interview@mail.ru
rulesoflife@protonmail.com
Темы интервью:
00:00 — в этом выпуске
00:58 — друзья в жизни это все
02:50 — мы живем через общение
03:18 — недолюбленные люди
05:13 — все надо заслужить
06:03 — ты не можешь быть любим всеми
06:28 — уход мужа
07:52 — люди любят не за что
08:05 — счастье встретить любящих людей
08:38- полюбить искусство мало
11:58 — поменять можно все что угодно
12:36 — история из детства
13:18 — непреодолимое препятствие
14:58 — совет от мамы
16:23 — нельзя идти на компромисс с некоторыми людьми
18:21 — тихое сопротивление
19:39 — первая поездка в Париж
20:06 — красота киевлянок
20:45 — проблема с запахами
21:31 — быть не похожей на других
22:34 — русские красавицы и японки
23:44 — вопросы без ответов
24:40 — комплексы-самые большие враги
25:34 — я-перфекционист
26:29 — завтрак Ольги Свибловой
27:26 — поездка в Индию, Дели
28:28 — центр Москвы и регионы
30:27 — желание помочь всем. Гордыня
30:40 — теория разумного эгоизма
31:50 — жизнь в Индии
33:22 — интуиция спасла жизнь
34:45 — индийские художники
35:31 — жизнь в 70ые, 80ые, 90ые
37:25 — 18 блюд из картошки
38:11 — отсутствие мечты
38:35 — 25 лет музею
38:57 — выставки на уровне мировых стандартов
39:25 — чего не хватает музею
41:10 — art for the future
41:37 — выставки современного искусства
42:04 — просмотр телевизора
43:20 — вакансия в музее
44:40 — большое счастье
45:16 — самый вкусный ужин
47:09 — ухаживание за женщиной
47:54 — встреча выпускников
50:24 — мир делится на живых и мертвяков
51:01 — задача пелагогов и законодателей
53:01 — как написать синопсис, сценарий
54:32 — признак умного человека
55:03 — завязка, кульминация и развязка
55:53 — вопросы к Богу
Как распознать выгорание? Что сделать, чтобы предотвратить выгорание?
Саша Партина живет в Нидерландах и работает в международной компании. В этом интервью Саша рассказывает, как обнаружила выгорание после 3х лет работы и амбициозных карьерных стремлений и как провела год, возвращаясь к нормальной жизни.
План беседы:
— 01:40 Саша Партина о себе
— 02:17 Твоя история выгорания. Сколько лет ты работала в компании и в какой момент тебе стало становиться тяжело?
— 04:55 Какие первые симптомы выгорания ты стала замечать? Проблемы с дыханием, бессонница, панические атаки, отсутствие желание социализироваться, гиперчувствительность, нервные срывы.
— 11:50 Ты могла вообще в тот момент понять, что уже находишься в “выгорании” или осознание пришло позже?
— 13:00 Роль корпорации в усилении выгорания
— 14:56 Что стало кульминацией выгорания?
— Может, я выгорела? Но я не знаю что это такое
— 21:38 Как в Нидерландах (или в вашей компании) способствуют поддержанию психологического здоровья сотрудников? Как лично тебе помогли в этой ситуации?
— 25:15 Чувство вины и стыд перед другими людьми
— 26:38 Как изменились твои отношения с коллегами, когда ты поняла, что выгорела? Поддерживали ли они, обсуждаете ли вы такие вещи в целом?
— 30:22 Как близкие могут помочь выгоревшему человеку? Как тебе помогал мч?
— 38:55 Что выгоревшему человеку сделать, чтобы облегчить своё состояние?
— 37:33 Как понять, что это выгорание, а не прокрастинация, лень или усталость?
— Почему выгоревшим людям порой сложно решиться обратиться к врачу?
— 39:40 Оглядываясь назад, что бы ты изменила в своём поведении на работе, чтобы избежать выгорания?
— 40:10 Не стоит думать, что весь мир на твоих плечах
— 42:35 Почему сложно делиться этой темой публично и говорить о выгорании?
— 43:40 Менталитет “отличницы”
— 45:05 Мы очень боимся показать, что мы люди, что у нас есть чувства. Никто не хочет показывать себя уязвимым.
— 46:28 Что изменилось в тебе за прошедший год? Вспомни себя до и после выгорания.
— 49:47 Как ты смотришь на свою дальнейшую профессиональную деятельность? В каком направлении и формате планируешь её продолжать?
— 51:51 Как быть, если нет выхода?
— 54:19 Как Саша подбирала себе психолога
— Про ощущение, когда ты теряешь всё и тебе больше не за что ухватиться
— 56:10 Как сформулировать запрос для психолога?
— 58:38 Есть ли в Европе прессинг со стороны общества: надо быть лучше всех, умнее всех, выше, сильнее?
Мария Фабричева — практикующий психотерапевт с 8-летним стажем, консультант-медиатор, автор тематических статей в СМИ, а ещё — успешная женщина и мама двоих детей.
Чек-лист токсичных отношений: вас не уважают, достижения обесценивают, проявляется насилие друг к другу. Короче, вся эта «Большая маленькая ложь».
0:00 — вступление и знакомство с гостем
1:16 — какие это — токсичные отношения?
18:20 — последствия токсичных отношений
21:46 — мой личный опыт в токсичных отношениях
22:58 — что настает после периода романтики в отношениях
36:56 — простой способ превратить здоровые отношения в токсичные
38:17 — почему обсуждать прошлое в отношениях — плохая идея
40:06 — что делать, если понял, что твои отношения — токсичны?
44:41 — неосознанные манипуляции и отравление отношений
49:50 — учимся разговаривать с партнером (на примере разговора о лишнем весе)
57:58 — учимся разделять социальные роли
59:15 — учимся разделять фантазию и реальность
1:04:39 — как не начать действовать как всегда
1:10:28 — почему мы выбираем предсказуемость вместо неизвестности
1:14:53 — чем БДСМ отличается от домашнего насилия?
1:15:12 — что делать после разговоров и разделения фантазии от реальности
1:18:19 — отношения могут заканчиваться. Это нормально!
1:23:00 — почему называть партнера всякими словами — плохая идея
1:24:34 — используйте секс по назначению!
1:26:25 — правила по отношению к вам действуют не только для вас
1:27:40 — где вопросы?
1:28:22 — матюки и высвобождения энергии
1:34:24 — токсичные отношения могут быть смешными и даже абсурдными, но очень редко и не для всех
1:36:16 — “гонки” в отношениях: как перестать участвовать
1:41:05 — исповедь vs психотерапия
1:42:30 — токсичные отношения — это не норма
1:44:28 — адекватные люди и где они водятся
1:48:48 — что делать, если партнер переводит стрелки на вас
1:52:35 — как перебороть себя и начать говорить с партнером
1:55:37 — что Мария рекомендует почитать
29 апреля в «Заповедном посольстве» парка «Зарядье» пройдет интерактивная лекция на тему – «Учим языки легко и быстро». Как преодолеть психологические барьеры и заговорить на иностранном языке, как на родном? Как найти индивидуальный подход к изучению и свободно общаться в любой стране мира? На эти и другие вопросы в ходе интерактивной беседы ответит Дмитрий Петров, полиглот и телеведущий, автор интенсивных методик погружения в новую речевую среду. Он знает 50 языков, 30 из них – на уровне свободного владения.
Семен Слепаков — автор сатирических песен, которые мгновенно становятся всенародными, сценарист, продюсер и актер. Раз за разом он попадает в болевые точки, снова и снова говорит о вещах, которые на уме у россиян, не теряя юмора и оптимизма. Софико Шеварднадзе поговорила со Слепаковым об изменениях российского юмора за последние 20 лет, про то, как КВНщики превратились в продюсеров-универсалов и о чем могли бы быть скетчи «Нашей Раши» сегодня.
00:15 Правда о начале карьеры
00:59 Чем Слепаков похож на Путина
02:21 2004: От монополии КВН к появлению Comedy
05:48 “Начали просто деньги давать”
08:29 О чём можно было шутить с президентом
10:40 Лавров и Ярмольник о Слепакове
13:59 Comedy Club — это КВН с блэкджэком и шлюхами
16:37 Почему Россия — страна коллективного юмора
19:13 Семён Слепаков, Георгий Данелия и Джадд Апатоу
21:32 Что запретили бы сегодня в “Нашей Раше”
23:57 Почему не вышел фильм про гей-революцию в России
25:41 “Юмор — это такая штука животная”
27:32 Эпоха ситкомов: зачем КВНщикам сериалы
30:57 ТНТ vs СТС: война или конкуренция?
34:28 Как переманить Слепакова на СТС?
35:33 Сеня — звезда ютюба
38:40 Зачем юмор сбежал на ютюб?
40:17 “Домашний арест” и “Окаянные дни”
42:33 Как показать в эфире массаж простаты
44:44 Где проходит граница допустимого в юморе
46:28 Остановите буллинг Дзюбы!
48:37 Об оскорблениях и извинениях
54:08 Карикатуры и отрезанные головы: почему юмор стал политикой
57:29 Признание в любви Жванецкому
01:03:47 Что Семён буде делать на пенсии
Что делать, когда ничего не хочется Михаил Лабковский
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ РОЛИКИ ПО ПСИХОЛОГИИ (ССЫЛКИ НИЖЕ): =================================== ►
Как жить по шести правилам на практике Михаил Лабковский — youtu.be/-VyRerPC2x8
Жить нужно так чтобы было приятно Михаил Лабковский — youtu.be/PCg47Fm1EtI
Как мы сами разрушаем отношения Михаил Лабковский — youtu.be/SVG96MQu0FE
Настоящая женщина Мужской взгляд на женщину Михаил Лабковский — youtu.be/uirSvlp8w9E
О том, что люди ошибочно принимают за любовь Михаил Лабковский — youtu.be/4LeOuW3iCC0
Выбор партнера для жизни Почему мы живем не с тем, с кем хотели бы жить М Лабковский — youtu.be/ZI-7oxYpSRo
Обиды и обидчивость Михаил Лабковский — youtu.be/ll7g-EijNEM
Уважайте свои ощущения Михаил Лабковский — youtu.be/Srt-MTDRQZQ
Как найти поддержку и опору в самом себе Михаил Лабковский — youtu.be/ebUOZZQWI6o
Как начать любить себя и почувствовать уверенность в себе Лабковский Михаил — youtu.be/VTxx4jx067c
===================================
Подписывайтесь на канал — www.youtube.com/channel/UCR3-xxyiDytRLUZiQ_QmRkw/videos
#Лабковский #МихаилЛабковский #ЛабковскийМихаил #КогдаНичегоНеХочется #ЧтоДелатьКогдаНичегоНеХочется #ЧтоДелатьКогдаНичегоНеХочетсяМихаилЛабковский #МихаилЛабковский #ЛабковскийЛекции #ПсихологМихаил #ЛекцииЛабковского #УспехВЖизни #УспехИУверенность #ПочемуМнеЛень #ЛеньКакБороться #КакПонятьСебя #ЛичнаяЭффективность #КакСтатьСчастливым #КакПоменяться #КакРадоватьсяЖизни #КакБоротьсяСЛенью #КакСправитьсяСЛенью #КакДостичьЦели #КакПобедитьЛень #ПоборотьЛень #ЧтоДелатьЕслиЛень #ИзбавлениеОтЛени #КакНеЛениться #КакИзбавитьсяОтЛени #КакИзбавитьсяОтПрокрастинации #БорьбаСПрокрастинацией #ЧегоХочуСамаНеЗнаю #ЧтоХочуСамаНеЗнаю
На трассе М4 «Дон» появляется банда, которая убивает случайных автомобилистов. Злоумышленники не забирают деньги и не угоняют машины с грузом. Расследование поручают вести следователю местного ОВД Звонарёву и сотруднику СК по раскрытию особо тяжких преступлений Мельникову. Несмотря на разногласия во взглядах и методах расследования, бывшим коллегам придется объединить усилия, чтобы выйти на след опасной банды…