Ответ Андрея Курпатова на вопрос «Как не потерять интерес после первых серьёзных достижений?» из прямого эфира с ответами на вопросы подписчиков в Instagram @kurpatov_official от 17.02.2020.
Эмоциональное выгорание — такой стиль отношения к работе, в результате которого у вас наступает эмоциональное и физическое истощение.
Профессии, больше всего подверженные эмоциональному выгоранию: программисты, бизнесмены, артисты, спортсмены, блоггеры, врачи, учителя, воспитатели, психологи.
Факторы работы, которые способствуют наступлению эмоционального выгорания:
1. Неопределенность в плане результата работы
2. неопределенность в плане сроков окончания работы
3. беспомощность — вы не можете влиять на какие-то факторы в работе
4. отдаете больше чем получаете
5. высокие ставки: все время на кону победа либо поражение
6. много общения
7. приходится играть роль и быть не таким, какой ты есть на самом деле.
Портрет личности, у которой больше рисков получить ЭВ:
1) Те, кому с детства запрещали отдыхать, когда устал. У кого сломан механизм отдыха. Кого заставляли много преодолевать себя во что бы то ни стало: в детстве вы занимались спортом, заставляли учиться на пятерки, дети-олимпиадники, воспитание по типу золушки (много обязанностей по дому). Пахали с детства.
2) Перфекционисты, все время недовольные своей работой и стремящиеся к еще большему совершенству
3) Таланты и гении в своей области.
Стадии эмоционального выгорания:
1. Подъем. Зависимость. Захваченность работой, задор, затянуло, завал работой. Стадия дикой увлеченности, прухи. Все получается, вы все время думаете о работе, лихорадка.
У вас есть зависимость от работы. Упоротый трудоголизм.
2.Усталость. Хронический стресс.
Раздражительность. Усталость. Повышенная чувствительность к громким звукам. Тянет на соленую/жирную/сладкую пищу, алкоголь, курение.
Бессонница, горит голова, прыщи на спине, обострение гастрита, язвы, часто болеете ОРВИ, выпадение волос, анальная трещина. Тревога, страхи о будущем.
3. Обратимое истощение.
У тех, кто склонен к депрессии, начинается депрессия.
У тех, кто склонен к психосоматике, начинаются физические болезни еще обратимых стадий. Истерические симптомы (конверсии): отнимается рука, нога, происходят травмы необъяснимой этиологии, которые не поддаются традиционным методам лечения и долго не проходят. Ухудшение зрения, слепота, провалы в памяти. Ухудшение концентрации внимания.
Показатели эффективности работы падают. Вы становитесь неэффективным.
4. Необратимое истощение.
Профессиональная деформация, ощущение бессмысленности работы, ненависть к работе, сотрудникам, клиентам. Вы ощущаете себя мрачным нелюдимом. Алкоголизм. Ухудшение жизни во всех сферах, рушатся отношения с друзьями, семьей.
Лечение эмоционального выгорания.
На каждой стадии нужно свое специфическое лечение!!!
Лечение 1 стадии: изменение отношения к работе, изменение убеждений о работе. Работа не так важна!!! Гармонизация всех 8 сфер жизни. Составлять расписание на неделю/месяц вперед ЗАРАНЕЕ, выделяя время под отдых, хобби, встречи с друзьями, саморазвитие, спорт, заботу о здоровье, приготовление свежей здоровой пищи.
Лечение 2 стадии: Организация отдыха. Наладить механизм Устал — Отдохни. Учимся отслеживать и осознавать усталость.
Циклы отдыха: 1) каждый день (пока не почувствуете себя отдохнувшим, за новые дела не беремся); 2) раз в неделю (все выходные проходят без работы!!!) 3) раз в месяц — яркое насыщенное приключение. 4) раз в год — помимо всех прочих должен насобираться минимум месяц качественного отдыха.
Релаксация
Медитация
Лечение 3 стадии: Саббатикал. Длительный отпуск от работы неопределенной продолжительности, оплачиваемый работодателем. Во время саббатикала вы можете делать абсолютно все, что хотите. Обычно он сопровождается тем, что сначала вы отдыхаете, потом расчехляете свои хобби, потом пересматриваете свой подход к работе. И выходя вновь на работу ведете себя уже более эффективным новым способом. Обретаете более творческий подход к работе.
Лечение 4 стадии: Только смена профессии.
Спасибо всем моим патронам, особая благодарность: Andrey V_23, Ayta Mandzhiev, Ольга Ионова.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
Это интервью приподнимает завесу над буднями театральной жизни. Художественный руководитель Театра сатиры Александр Анатольевич Ширвиндт приподнимает завесу над буднями театральной жизни, рассказывает о легендарных актерах и режиссерах ушедшей эпохи, раскрывает подробности о смерти Андрея Миронова, рассказывает, как ему удалось стать частью знаменитой русской семьи и как прожить в счастливом браке долгие годы.
Александр Ширвиндт вспоминает истории, как однажды его выгнали с сельской свадьбы и как Михаил Жванецкий покупал ему японское авто.
Говорит о тех, кого любил и любит — о друзьях и коллегах, рассказывает о внуках и правнуках, о своих книгах. Рассуждает о жизни и как бы рисует ушедшую натуру. Но признается, что и сегодня любит жизнь во всех проявлениях.
Таймкоды:
00:00 Александр Ширвиндт: все ревности не от хорошей жизни
01:39 чем отличается брак от комсомольско-половых отношений
02:53 о внучке и правнуках
05:06 каким образом можно выгодно жениться
09:17 какая раньше была жизнь в элитном поселке Новый Иерусалим
10:42 наивная теория про моральный дефицит
13:33 нужно ли хоронить современный театр
15:35 кем приходится Дмитрий Крымов Анатолию Эфросу
16:49 что произошло «в день свадьбы»
18:10 как начинались гастроли «Ленкома» в Перми
20:32 о воздействии драматического искусства на разных людей
22:13 о временах, когда Ширвиндт был «знаменитый актер»
23:28 об актрисах, которые играли противную Нину Заречную
24:32 как Ширвиндту доверили центральную роль герцога Падуанского
26:40 кто и где душил актрису Яковлеву
27:31 про спектакль «Доходное место», после которого Захарова поперли
28:21 про новую книгу и приближение апокалипсиса
29:23 чем похож на нас Мистер Икс
31:30 о талантливой компании из 70-х
32:03 о лоскутном одеяле, в котором осталось три заплатки
34:22 про подготовку к 95-летию Веры Васильевой
36:18 каким образом дикие 30-е годы сформировали классных людей
37:19 почему Арбузов уезжал в Лондон смотреть футбол
38:32 как Ширвиндт оказался полезен Союзу писателей
40:11 про заголовки для книг
41:01 обоснование необходимости читать Куприна
42:37 про друзей, метафору и пьянство на танкере «Ефремов»
45:48 как Жванецкий покупал машины себе и друзьям
47:28 почему японцы оставляли русским записки в бардачках
48:57 об артистах широкого диапазона и тех, у кого есть амплуа
50:17 как Ширвиндт стал преподавателем фехтования в Театральном институте им. Щукина
52:29 о режиссерах и их фаворитах
53:28 почему нельзя было спасти Андрея Миронова
55:56 что лучше: смерть на сцене или жизнь дяди из «Евгения Онегина»
56:42 чего больше всего боится Ширвиндт
57:03 где взять свежую кровь
58:40 чем хорош скунс
Пока весь мир переживал по поводу коронавируса, все как-то позабыли, что два года назад Россия вышла в мировые лидеры по числу заражений ВИЧ. Сегодня, во Всемирный день борьбы со СПИДом, мы поговорим на эту тему и будем разбираться, какие существуют мифы относительно СПИДа и почему у нас вдруг эпидемия.
Благодарность за информацию: Александре ‘Renoir’ Алексеевой, ВИЧ-активисту Борису Конакову, Ирине Климовой из фонда им. Андрея Рылькова
_________________________
Оформить спонсорство: www.youtube.com/channel/UCUGfDbfRIx51kJGGHIFo8Rw/join
По вопросам рекламы пишите на maxkatz@avtormedia.ru
#СПИД #ВИЧ #мифыоВИЧ
00:00 — ИНТРО
00:28 — ЧТО ТАКОЕ ВИЧ И СПИД
02:02 — ОТКУДА ВЗЯЛСЯ ВИРУС
02:39 — СТАДИИ ЗАБОЛЕВАНИЯ
04:02 — КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СПИД
04:46 — ТЕРАПИЯ
05:56 — СКОРОСТЬ РАСПРОСТРАНЕНИЯ ВИЧ
06:57 — СИТУАЦИЯ СО СПИДОМ В РОСCИИ
08:15 — МИФ №1: СПИДОМ БОЛЕЮТ ТОЛЬКО МАРГИНАЛЫ
10:23 — МИФ №2: ВИЧ — ЭТО СТЫДНО
11:09 — МИФ №3: ВИЧ — ЭТО ЕРУНДА
12:21 — МИФ №4: ВИЧ — ЭТО ВЕРНАЯ СМЕРТЬ
12:41 — МИФ №5: МЕНЯ ПРОНЕСЕТ
13:00 — МИФ №6: ВИЧ МОЖНО ПОДХВАТИТЬ ТОЛЬКО НА СТОРОНЕ
13:40 — МИФ №7: БЫЛ СЕКС С НОСИТЕЛЕМ ВИЧ — ТОЧНО ЗАБОЛЕЕШЬ
14:00 — МИФ №8: МОЖНО ЗАРАЗИТЬСЯ БЫТОВЫМ ПУТЕМ
17:41 — МИФ №9: МОЖНО ЗАРАЗИТЬСЯ ЧЕРЕЗ УКУСЫ НАСЕКОМЫХ
18:01 — МИФ №10: ВИЧ-ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ НЕЛЬЗЯ ЗАВОДИТЬ ДЕТЕЙ
18:16 — МИФ №11: ВИЧ-ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕДАСТ ВИРУС ПАРТНЕРАМ
18:45 — МИФ №12: ОТ ВИЧ ЗАЩИТИТ ТОЛЬКО ПРЕЗЕРВАТИВ
19:59 — МИФ №13: СТРАННЫЕ СПОСОБЫ ПРОФИЛАКТИКИ
20:24 — МИФ №14: МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬСЯ АЛЬТЕРНАТИВНЫМИ СПОСОБАМИ
20:43 — МИФ №15: ВИЧ-ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО СРАЗУ ВИДНО
21:16 — СТРАШИЛКИ
23:00 — СТИГМАТИЗАЦИЯ ВИЧ-ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ
25:38 — МИФ №0: ВИЧ НЕ СУЩЕСТВУЕТ
27:24 — ЧТО ДЕЛАТЬ?
Конец 70-х, Ленинград. В городе происходит серия изнасилований малолетних девочек. Преступник проникает в квартиры под видом сотрудника милиции или прокуратуры и часами измывается над жертвами. Некоторые школьницы не справляются с трагедией и, не в силах вынести позора, пытаются покончить с собой. Все пострадавшие говорят об одном: от незнакомца исходит резкий запах нефтепродуктов. Кто же он — работник автосервиса, шофер… или авиационный механик?
1908 год. В Европы и России не стихают тревожные разговоры о близкой глобальной катастрофе.
Подпишись на канал «История» ► www.youtube.com/channel/UCa6u8bTMgPLMg4vSKCkbtDQ?sub_confirmation=1
Приближение чего-то жуткого ощущают многие. Полубезумные проповедники пророчат близкий конец света. Но что именно должно произойти? Где и когда? Ясности никакой.
Начиная с марта в природе тоже творится нечто странное. В небе – необычные свечения, светящиеся раскаленные шары, радуги при отсутствии дождя, многочисленные гало вокруг солнца, яркие цветные зори, невероятные для юга белые ночи… Озадачены и ученые: с апреля над Европой быстро разрушается озонный слой.
Все прекращается 30 июня 1908 года после ужасающего взрыва над Тунгусской тайгой.
Что же произошло тем ранним утром? Над этим вопросом уже столетие бьются ученые разных стран. Многочисленные экспедиции искали осколки метеорита, следы применения уникального оружия, остатки инопланетного корабля.
На сегодняшний день гипотез больше сотни. Но ни одна из них не может объяснить всех загадок таежного взрыва. Ученые разводят руками: механизм тунгусского взрыва им неизвестен, нужны или новые данные, или новая гипотеза.
И такая гипотеза появилась. На первый взгляд, звучит невероятно: Тунгусская катастрофа — дело человеческих рук.
Официальный YouTube канал телеканала «История».
История — это ярко, интересно, интригующе и познавательно.
Философия телеканала «История» — это самый широкий взгляд на эволюцию человечества: от древнейших цивилизаций и великих открытий прошлого до величайших загадок и тайн настоящего, а также великие войны и победы, великие люди, великая любовь и предательство – все то, что делает историю интересной и увлекательной.
В эфире будет место всем точкам зрения, взглядам и интерпретациям событий и фактов, оказавших ключевое влияние на ход истории.
Продолжение спустя 3 года youtu.be/bOchXefUmAo
Экскурсия по обычному деревенскому дому в северной провинции Китая. Внутреннее устройство, подсобные помещения, огород и туалет.
Видео про деревню youtu.be/G32sCYBmh4s
Как отмечали Китайский Новый Год youtu.be/O6IS6Nn11E8
Дом принадлежит отцу Юли. Кроме него в нем живет его мать. Саня и Юля на момент этих съемок живут в Гуанчжоу (юг Китая) и приехали в деревню на Праздник Весны (Китайский Новый Год). В этот период времени китайцы ни чего не делают, а только встречаются с родственниками, едят, пьют и развлекаются.
По китайским традициям дочь, выходя замуж, уходит в другую семью. А родителям обязан помогать сын.
Заброшенный рудник на Кавказе, где добывали урановую руду для создаваемого ядерного щита СССР.
Термос от Арктики: goo.gl/sW4j4i
Лайв об этой поездке: www.youtube.com/watch?v=nX6GNZ7NQGs
======================
Мой телеграм канал с актуальными новостями, анонсами и фоточками: t.me/urbanmsh
Мой инстаграм: www.instagram.com/urban_msh/
Канал Неустановленного: www.youtube.com/c/НеустановленноеЛицо
Я в вк: vk.com/urbanmsh
Паблик vk: vk.com/urbanturizm
======================
Для сотрудничества и рекламы: vk.com/kenji13
Помощь проекту:
ЯД: 410011603839767
WebMoney: R402915687615; Z250888207371
Карта: 5272 6971 3224 2051
ПриватБанк: 4149 4391 0323 4062