Фрагменты из лекции Андрея Владимировича Курпатова, где он отвечает на вопросы и затрагивает темы:
— Что такое Панические Атаки?
— Как возникает Невроз?
— Самая эффективная психотерапия (Когнитивно-поведенческая психотерапия)
— Неоправданные ожидания (Иллюзия Счастья)
Ссылка на полную версию лекции на канале А.В. Курпатова:
Остросюжетный сериал об опасной работе опытного петербургского следователя и его коллег.
0:00:00 1 серия
0:50:59 2 серия
1:39:09 3 серия
2:28:02 4 серия
3:18:58 5 серия
4:09:46 6 серия
5:01:19 7 серия
5:51:09 8 серия
6:39:05 9 серия
7:30:45 10 серия
8:21:56 11 серия
9:12:13 12 серия
9:59:23 13 серия
10:50:00 14 серия
11:38:45 15 серия
12:28:12 16 серия
13:17:58 17 серия
14:06:04 18 серия
14:54:01 19 серия
15:43:46 20 серия
Эмоциональное выгорание — такой стиль отношения к работе, в результате которого у вас наступает эмоциональное и физическое истощение.
Профессии, больше всего подверженные эмоциональному выгоранию: программисты, бизнесмены, артисты, спортсмены, блоггеры, врачи, учителя, воспитатели, психологи.
Факторы работы, которые способствуют наступлению эмоционального выгорания:
1. Неопределенность в плане результата работы
2. неопределенность в плане сроков окончания работы
3. беспомощность — вы не можете влиять на какие-то факторы в работе
4. отдаете больше чем получаете
5. высокие ставки: все время на кону победа либо поражение
6. много общения
7. приходится играть роль и быть не таким, какой ты есть на самом деле.
Портрет личности, у которой больше рисков получить ЭВ:
1) Те, кому с детства запрещали отдыхать, когда устал. У кого сломан механизм отдыха. Кого заставляли много преодолевать себя во что бы то ни стало: в детстве вы занимались спортом, заставляли учиться на пятерки, дети-олимпиадники, воспитание по типу золушки (много обязанностей по дому). Пахали с детства.
2) Перфекционисты, все время недовольные своей работой и стремящиеся к еще большему совершенству
3) Таланты и гении в своей области.
Стадии эмоционального выгорания:
1. Подъем. Зависимость. Захваченность работой, задор, затянуло, завал работой. Стадия дикой увлеченности, прухи. Все получается, вы все время думаете о работе, лихорадка.
У вас есть зависимость от работы. Упоротый трудоголизм.
2.Усталость. Хронический стресс.
Раздражительность. Усталость. Повышенная чувствительность к громким звукам. Тянет на соленую/жирную/сладкую пищу, алкоголь, курение.
Бессонница, горит голова, прыщи на спине, обострение гастрита, язвы, часто болеете ОРВИ, выпадение волос, анальная трещина. Тревога, страхи о будущем.
3. Обратимое истощение.
У тех, кто склонен к депрессии, начинается депрессия.
У тех, кто склонен к психосоматике, начинаются физические болезни еще обратимых стадий. Истерические симптомы (конверсии): отнимается рука, нога, происходят травмы необъяснимой этиологии, которые не поддаются традиционным методам лечения и долго не проходят. Ухудшение зрения, слепота, провалы в памяти. Ухудшение концентрации внимания.
Показатели эффективности работы падают. Вы становитесь неэффективным.
4. Необратимое истощение.
Профессиональная деформация, ощущение бессмысленности работы, ненависть к работе, сотрудникам, клиентам. Вы ощущаете себя мрачным нелюдимом. Алкоголизм. Ухудшение жизни во всех сферах, рушатся отношения с друзьями, семьей.
Лечение эмоционального выгорания.
На каждой стадии нужно свое специфическое лечение!!!
Лечение 1 стадии: изменение отношения к работе, изменение убеждений о работе. Работа не так важна!!! Гармонизация всех 8 сфер жизни. Составлять расписание на неделю/месяц вперед ЗАРАНЕЕ, выделяя время под отдых, хобби, встречи с друзьями, саморазвитие, спорт, заботу о здоровье, приготовление свежей здоровой пищи.
Лечение 2 стадии: Организация отдыха. Наладить механизм Устал — Отдохни. Учимся отслеживать и осознавать усталость.
Циклы отдыха: 1) каждый день (пока не почувствуете себя отдохнувшим, за новые дела не беремся); 2) раз в неделю (все выходные проходят без работы!!!) 3) раз в месяц — яркое насыщенное приключение. 4) раз в год — помимо всех прочих должен насобираться минимум месяц качественного отдыха.
Релаксация
Медитация
Лечение 3 стадии: Саббатикал. Длительный отпуск от работы неопределенной продолжительности, оплачиваемый работодателем. Во время саббатикала вы можете делать абсолютно все, что хотите. Обычно он сопровождается тем, что сначала вы отдыхаете, потом расчехляете свои хобби, потом пересматриваете свой подход к работе. И выходя вновь на работу ведете себя уже более эффективным новым способом. Обретаете более творческий подход к работе.
Лечение 4 стадии: Только смена профессии.
Спасибо всем моим патронам, особая благодарность: Andrey V_23, Ayta Mandzhiev, Ольга Ионова.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
В этом видео Юрий Стоянов раскрывает секреты актерской кухни и говорит о своей связи с женщиной за кадром. Вместе с Дмитрием Быковым они рассуждают о том, какая серьезная штука — ощущение возраста, говорят о театре, телевидении, книгах и о программе «Городок».
Стоянов показывает, какие танцы выучил в «Тик-токе», выдает тайну, как по блату сделать прививку, объясняет, чем полезна самоизоляция и почему вредно встречаться с одноклассницами. Рассказывает о работе с Михаилом Ефремовым, о своей дочери, которая многое скрывала. Он шутит и грустит, перевоплощается, пугает операторов и… мечтает — о том, что когда-нибудь сыграет в серьезном военном кино.
Таймкоды:
00:00 Юрий Стоянов: мне интересно плевать в вечность
01:33 почему невозможно заниматься сатирой
02:27 какие политики быстро портятся
03:46 про проект Стоянова «Самоизоляция»
05:28 о дачнике, который собирает мусор
06:43 о сантехнике-философе, которого могут побить
08:46 кто сочиняет истории, а кто пишет сценарии
09:31 шутка о мании величия
10:13 как Стоянов «поставил на место» съемочную группу
10:48 про жену, которая разговаривает, когда ее не видно
11:29 о том, как канал «Россия» не дал денег
13:06 как Юрчика жена подстригла
14:33 что общего у СтоЯнов-шоу с гибкими шлангами
16:18 о Михаиле Ефремове
17:40 про актеров, которые пьяными заснули в витрине мебельного магазина
18:17 почему «сливки общества» вызывают «дикую ненависть»
19:35 кто хвастается деньгами и машиной Феррари
21:20 про сериал, который переснимут из-за того, что Ефремов в тюрьме
23:24 с кем больше сходства – с Брежневым или Матвеевым
23:41 о мечте — сыграть беду
24:59 как Стоянов стал детективом
26:38 о «Методе Комински» и ощущении возраста
28:58 об узких брючках и крашеных волосах
30:09 как сделать прививку от коронавируса по блату
32:00 почему не нужно встречаться с одноклассницами и выступать в Одессе
34:36 об актерской психике
37:44 почему артист переврал Чехова
39:43 о классной игре коллег
42:16 о том, как большой Валуев слушался маленького товарища
43:59 откуда на сцене два Подколесина
46:01 о рекламе, которой можно гордиться
47:53 о детях
51:51 может ли Шукшин подменить Солженицына
53:48 что о себе воображает Гришковец
56:36 о болонке и ее потерянном времени
Подписчик нашего канала прислал нам видео. Мы хотим поделиться им с Вами.
Знакомьтесь, это Вадим.
Вадим уже давно живёт в Америке. Он решил нам рассказать правду о жизни в США. Америка распространяет негатив про Россию и Путина. Россия опасна для американцев. И американцы в это верят.
Вадим очень хочет вернуться домой…
НОВЫЙ НЕДЕТСКИЙ ФИЛЬМ! СТРАШНО НЕЛОВКО СМОТРЕТЬ! День солнца! Русский фильм
Жизнь Анны Громовой, хозяйки столичной галереи, идет под откос. Узнав об измене мужа Игоря, она уходит от него и подает на развод. Но Игорь готов на все, чтобы удержать любимую жену: сначала он устраивает все так, что после развода Анна останется ни с чем, а потом добирается до ее галереи. У Анны есть всего неделя, чтобы выплатить долг по аренде, иначе галерея будет продана. Кроме того, подходит срок выплаты по кредиту за квартиру, а денег нет. Подруга Анны, опытный кризис-менеджер, предлагает ей организовать выставку знаменитого художника Вадима Хорса, который впервые за много лет вернулся в свой родной город…